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  • 现在美国银行开户,选哪家银行比较好?华美还不错

    现在美国银行开户,选哪家银行比较好?华美还不错

    今天讲一个小干货,关于美国华美银行的所有。

    几个月前,碰到服务商说,开个华美要8k,那么这内容价值8K咯。

    很多人说华美体验不行,我不为他们正名,但是目前依然是最亲民的获取美国银行卡的收付款方式。

    让我们过来了解下这个银行和velo借记卡和他们的信用卡。

    1.关于华美银行

    华美银行(英语:East West Bank)是总部位于南加州最大的独立商业银行,专注于美国与大中华市场,总资产达610亿美元。华美银行按总资产排名位列美国前30大上市银行。在《福布斯》(Forbes)发布的“2020全美百强银行榜”中,该行位居第11名,且自2010年起至今连年荣登该榜单前十五名。

    华美银行为美国上市公司,股票代号EWBC在NASDAQ Global Select Market交易。华美银行现为全美以华裔为主要市场规模最大的商业银行,在美国和大中华地区共有超过125处服务网络,美国市场主要分布于加州、乔治亚州、内华达州、纽约、麻萨诸塞州、德州以及华盛顿州;在中国,香港、上海、汕头和深圳都设有全方位服务的银行,在北京、重庆、厦门及广州也设有代表处。华美银行提供商业及个人银行服务,主要包括个人及商业贷款、商业存款服务、现金管理服务、国际银行和外汇交易服务、SBA小型商业署贷款以及零售银行业务等。

    其实有很多华人也是用华美的,我碰到德州的代理,他们也用华美,华美有中文客服,大家方便。

    2.关于velo华美银行

    Velo华美银行美国银行账户是美国华美银行在2019年推出的数字化在线平台所签发的美国银行账户。用户只需要下载华美银行开发的“Velo华美银行”的APP,便可在几分钟内完成手机在线开设美国银行账户。用户不用亲临美国、不需要护照,不需要美国签证、更不用美国地址和电话,没有开户费和最低资金要求,手机APP上免费办理,秒批。最关键的一点,这个账户是真正意义上的美国银行账户。

    3.收费标准

    简单一条:存2500美元,就没有月租费用

    1.美国境内ACH付款是免费的,对私人是免费。

    对公需要走对公渠道,收费30美元一笔。 2.Velo华美银行可以签发Visa借记卡。邮寄到中国大陆地址的借记卡,收取20美元快递费,国内段由顺丰快递投递。邮寄到美国境内地址的借记卡,不收取任何费用。

    3.华美银行对于每个账单周期的最先两笔非华美银行ATM的取现交易不收费,之后毎笔交易会收取1美元的费用。

    4.申请方式

    1. 苹果用户,Apple store 搜索Velo
    2. 安卓用户在腾讯应用宝里面搜索Velo
    3. 所有用户都可以直接扫码,扫码后你会获得20美元的优惠,入账2500会送20美元到你账户上(当然需要等你使用账户正常一段时间)。

    下载APP后,就是正常的填写身份证信息,绑定自己的手机号,和我们正常申请信用卡一致,最后,会给出一个美国需要汇款的地址。

    5.如何汇款?

    声明:请尊重zgzf外hui管理条例。

    这里可以看到

    中国大陆使用电汇

    中国香港也可以,其他地方也可以。

    建议通过金融自由中心HK汇款。

    5.Velo使用体验

    收卡体验:我的情况比较特殊。我是当地有人,所以有人帮我收卡。然后转寄送到中国。这样可以找人提前拍照开卡。申请后10天到的。

    大部分的朋友,可以申请借记卡寄送到中国,一个月左右,顺丰负责国内配送。成本20刀。

    收到的就是一份信件,因为忘记拍照,图片使用网络找到的图。

    比较简单,裁开信件来就是按卡上标识操作激活卡片就好。

    激活后,

    可以绑定国内电商平台。PDD淘宝等。几乎实时汇率,没有什么汇率损失。

    对于通过这卡收款,基本上也可以在国内也能消费,我觉得也挺好的。

    算是资金自由,但是钱在美帝那儿。除了,不能马上转账成人民币。其他都用着挺顺利的。

    如果你淘宝套现,估计也能比较低的成本换汇出来。

    优势:

    1.界面友好方便,都是中文,且有中文客户方便。

    2.能够减少砍单的发生,毕竟是一张美国的卡。

    3.国内也能用,其实资金流动方便适合做OA的朋友。毕竟人在中国需要消费,日常用这卡也可以付掉大部分的日常开销。

    使用需要注意的点:

    1、每日额度为1000刀,而且只能电话申请当天提额度。最高提到2000刀。

    如果你有大额的美元需要支付,建议提前申请。

    所以一天最高额度是2000刀。

    2、每日支付次数是10次,预授权也是,如果频繁购物,后续交易是会无法支付。

    可以电话申请提高次数,最高20次,也只是当日有效。

    6.如何联系客服

    服务电话

    Velo借记卡:

    (888) 895-5650 MON-SAT 9:00-5:00 (PST美西时间)

    信用卡中心:

    877 578 0685 (美西时间PST 8:30-5pm)

    进入电话后,需要人工验证自己的卡号,身份证号等信息才能开始服务。

    电话等候时间一般在5-10分钟左右,完全是可以接受的范围。

    7.关于押金信用卡

    核心:没有SSN可以用,且可以积累美国信用!美国信用可以当钱花。

    依然可以像之前的Velo有一样的便利。

    如何申请:

    申请Velo担保信用卡,需要满足以下条件:

    1)年满18周岁

    2)在美国以下七个州之一拥有住址:加利福尼亚州、华盛顿州、内华达州、德克萨斯州、纽约州、马萨诸塞州、乔治亚州

    这个地址,略麻烦,之后我会发的文章,解释如何租用美国地址。

    费用:

    1. 在每月23号前,足额还款。
    2. 逾期没有还款是最低0.5美元的利息。
    3. 关闭账户后45天后退款至你的checking账户。
    4. 你可以只支付最少25美元的账单,其余的慢慢还,但是有计利息。ARP:15.9% 简单理解年利息率是16%略多一些,如,欠款1000刀,一年后,可以需要还160到180左右,具体计算比较复杂,就不展开。

    所以,如果你有几千块额度没有还,可以直接先还个最少的额度,一般是25刀,然后尽快补上其他的费用,这样你的要换的利息也不会多,但是最低收0.5刀一天,也就是人民币3块钱左右,但是如果你欠款不还,就会有罚金等。

    关于担保信用卡的一些常见问题:

    1. 这张卡最低充值500到,最高10000刀。建议只充值2500刀。
    2. 你充值的钱,依然会显示在你的checking账户的余额里。但是这笔钱是被银行冻结的,除非销卡,才能提取出来。

    所以这个押金,是真的房租押金的意思。真的给到房东,一点都不能动。

    如果你这押金卡,押了1W刀,这1W刀除了你销卡(退房)才会退钱到你的checking账户里面

    举个例子,你押金信用卡3000刀的额度,

    那么你交了3000刀的押金给了华美这个房东。房东发你3000刀额度的一张卡。

    当你每月用这卡消费到了3000刀顶部额度,华美这个房东会依然找你再要3000刀,作为抵扣你的额度。

    而不是从你的押金里面抵扣。

    总结:

    1. 如果你是仅仅用来积累信用的,你未必需要充值很多,建议充值2500刀就可以,因为这2500刀的房租就够作为凭证积累你的美国信用的。
    2. 如果你是用来OA,建议也是一样的操作。

    为什么?

    你的账户余额大于2500刀,那么华美不会找你收25刀的管理费用。

    那么已经被华美自己锁住了2500刀。实际上能够用的就是你充值剩下的钱。如:转入1W刀,你实际可用为7500刀。

    你申请2500刀的额度,就是你把这2500刀正式作为你的押金信用卡的房租,其实并没有任何变化,但是给你2500刀的一张美国信用卡。

  • 企业收费小程序终结时代正式开启【个人或企业都能用】

    曾经有人说再小的个体也要有自己的小程序,今天最简单的它来了!

    这篇文章带给您自己搭建小程序的乐趣,要什么样子您自己来组。正常来讲市面上搭一个最简单的小程序至少也在千元左右。如果要带上支付及其它插件那就得至少好几千。

    小程序是一种很轻的应用,发给别人打开对手机来说也没有太大的负担,看过来,手把手教您搭建自己的一亩三分地。

    一、首先我们打开下面的网址,手机、平板或者电脑都可以。

    https://www.wxunok.com/xcx

    会得到一个这样的画面,点击允许登录。

    二、然后出现一个这样的界面,再点击”快速申请一个体验小程序”

    三、您可以先体验一下小程序,15天之内如果满意可以申请转企业正式版【温馨提示:个人的话只能直接申请个人正式版】

    为了方便后面更换风格,页面风格就选DIY风格,小程序名称就填您自己取的名称,一般3-4个汉字就好,再传上小程序的图标,然后直接点提交。

    四、为了让您的小程序用得更好,我们正不断的更新模板风格,后续会不断完善各个细节。

    五、模板装修全程拖拽式,会看就会搭建小程序。

    六、装修好了,我们要提交至腾讯官方审核,在审核期间您看到的小程序可能并非最终的效果,但是这个过程会很快。

    到这里就坐等通过腾讯审核了,一般会在当天完成审核。

  • 不管你有多慢,都不要紧,只要你有决心,你最终都会到达想去的地方

    It doesn’t matter how slow you are, as long as you’re determined to get there, you’ll get there.
    不管你有多慢,都不要紧,只要你有决心,你最终都会到达想去的地方
    Life is simple.You make choices and you don’t look back.
    人生很简单,做了决定就不要后悔
    I’m not lazy, I’m on energy saving mode.
    我不懒,我只是开启了节能模式
    No one can change another. But one can be the reason for another to change.
    没人能改变另一个人,但是某个人能成为一个人改变的原因
    No matter how complicated your life is, you have to maintain your elegance.
    不论生活如何复杂,总要保持自己的那一份优雅
    I only smile very joy, sorrow will not be see.
    我只有笑的很欢,忧伤才不会被看穿
    Pain changes people. However, love will finally guide them back.
    伤痛会改变一个人,但爱最终总会让你找回最初的自己
    Time such as water, always silent. If you are well, it is sunny.
    时光如水,总是无言。若你安好,便是晴天
    Seeing your adorable smile is the absolute best part of my day.
    看见你可爱的笑容绝对是我一天中最美好的事
    Don’t let your dreams be dreams.
    不要让你的梦想只是想想而已
    Nothing can’t be figured out. The past just can’t be reached again.
    没有什么过不去,只是再也回不去
    No matter what label is thrown your way, only you can define your self.
    不管你被贴上什么标签,只有你才能定义你自己
    Aim for the moon. If you miss, you may hit a star.
    把月亮作为你的目标。如果你没打中,也许你还能打中星星
    May you live like a child forever.
    愿你永远活的像个孩子
    Don’t hurry say have no choice, perhaps, next intersection will meet hope.
    不要急着说别无选择,也许、下个路口就会遇见希望
    Worrying does not empty tomorrow of its troubles, it empties today of its strength.
    担忧不会清空明日的烦恼,它只会丧失今日的勇气
    May we all have the power to love ourselves and others.
    愿我们,都有能力爱自己,有余力爱别人
    People do a lot of thinking, and sometimes, that’s what kills us.
    有时候是我们自己想太多才让自己如此难受
    If you don’t try, you’ll never know. So try.
    如果你不去试,你永远也不知道结果,所以去试试吧
    I may not be perfect but at least I’m not fake.
    我可能不完美,但是我至少不虚伪
    I love you for my life past.
    我爱你,爱了整整一个曾经
    Youth means limitless possibilities.
    年轻就是无限的可能
    Life is the flower for which love is the honey.
    生命如花,爱情是蜜
    Time always save the best for last.
    时间总把最好的人留到最后
    The course of true love never did run smooth.
    真诚的爱情之路永不会是平坦的
    Real dream is the other shore of reality.
    真正的梦就是现实的彼岸
    better late than never.
    只要开始,虽晚不迟
    pride relates more to our opinion of ourselves, vanity to what we would have others think of us.
    骄傲多半涉及我们自己怎样看待自己,而虚荣则涉及我们想别人怎样看我们
    Misery can be caused by someone being just weak and indecisive.
    一个人仅仅因为软弱无能或优柔寡断就完全可能招致痛苦
    Not all of us can offord to be romantic.
    并不是我们所有的人都会拥有浪漫
    If you get tired, learn to rest, not to quit.
    如果你累了,学会休息,而不是放弃
    Work hard in silence, let success make the noise.
    在沉默中努力,让成功自己发声
    With the wonder of your love, the sun above always shines.
    拥有你美丽的爱情,太阳就永远明媚
    The best hearts are always the bravest.
    心灵最高尚的人也总是最勇敢的人
    Thank you push me off a cliff let me see the whole sky.
    感谢你将我推下悬崖让我看清整片天空
    Finger rift,twisted in the love.
    如果你为着错过夕阳而哭泣,那么你就要错群星了
    love understands love; it needs no talk.
    相爱的心息息相通,无需用言语倾诉
    Don’t let a bad day make you feel lke you have a bad lfe.
    不要让糟糕的一天让你误以为有个糟糕的人生
    May there be enough clouds in your life to make a beautiful sunset.
    愿你生命中有够多的云翳,来造成一个美丽的黄昏
    I only wish to face the sea, with spring flowers blossoming.
    我只愿面朝大海,春暖花开
    As long as there s tomorrow, today s always the startng lne.
    只要还有明天,今天就永远是起跑线
    To beleve , each day the sun wll not lve up to ther own smle.
    要坚信,每一天的阳光都不会辜负自己的笑容
    I try to give up the dream just a dream.
    努力了才叫梦想
    Do not let dream just be your dream.
    别让梦想只停留在梦里
    If you never chase your dream, you will never catch them.
    若不去追逐梦想,你将永远无法抓住梦想
    When your faith is stronger than your fears, you can make your dreams happen.
    当你的信念强于你的胆怯时,你就可以将梦想变为现实了
    Sometimes a winner is just a dreamer that never gives up.
    有时候,成功者只是坚持梦想不放弃的人

  • 你若将过去抱的太紧,怎么能腾出手来拥抱现在?

    No matter how you feel, get up, dress up and fight for your dreams.
    无论你现在感觉如何,请起床、穿好衣服然后为你的梦想而奋斗
    Someone to love, something to do, and something to hope for.
    有爱的人,有喜欢的事业,有梦想
    Life must be lived with love, happiness, and dreams.
    人生一定要有爱,有快乐,有梦想
    Never give up your dreams. Miracles happen everyday.
    别放弃梦想,奇迹每天都在上演
    The only thing standing between you and your dreams is a lot of hard work.
    横跨在你和你的梦想之间的唯一的东西就是奋力拼搏
    If we dream, everything is possible.
    敢于梦想,一切都将成为可能
    Like a child, always believe in hope, I believe the dream.
    像孩子一样,永远相信希望,相信梦想
    We are the tender love in the world.
    我们都在被这个世界温柔的爱着
    A good idea without action is worth nothing.
    如果没有切实执行,再好的点子也是徒劳
    Do not give in to fear
    别在恐惧面前低下你的头
    things never change, we change.
    世界并没有变,改变的是我们
    Sometimes you have to be your own hero.
    有时候必须做自己的英雄
    All things in their being are good for something.
    天生我才必有用
    I can accept failure but I can’t accept not trying.
    可以接受暂时的失败,但绝对不能接受未曾奋斗过的自己
    Everyone there is a part of the living for others their own.
    每个人都存在着那部分为别人而活的自己
    Love begins with a smile, grows with a kiss and ends with a tear.
    爱,起于微笑,浓于亲吻,逝于泪水
    More grow up more lonely, more grow up more uneasy.
    越长大越孤单 ,越长大越不安
    Dream most deep place, only then the smile is not tired.
    梦的最深处,只有微笑不累
    Hard-working is actually a cool thing.
    努力学习其实是一件很酷的事
    If you don’t try, you’ll never know. So try.
    如果你不去试,你永远也不知道结果,所以去试试吧
    Only his strong enough, will not be trampled.
    只有自己足够强大,才不会被别人践踏
    If we believe that tomorrow will be better, we can bear a hardship today.
    如果我们相信明天会更好,今天就能承受艰辛
    Every day is beautiful if you choose to see it.
    如果你愿意去发现,其实每一天都很美
    Live every day as the last day of life.
    把活着的每一天看作生命的最后一天
    I lose, I lose, but I never give up.
    我输过,我败过,但我从未放弃过
    Never say die.
    永不言弃
    You see what you believe.
    一个人相信什么,就会看见什么
    I am ordinary yet unique.
    我很平凡,但我独一无二
    So what if we fall down? At least we are still young.
    摔倒了又怎样,至少我们还年轻
    Turn your face to the sun and the shadows fall behind you.
    永远面向阳光,这样你就看不见阴影了
    I am the luckiest person in the world.
    我是世界上最幸运的人
    Happiness will never miss any people, sooner or later it will find you.
    幸福不会遗漏任何人,迟早有一天它会找到你
    Little compliments mean so much to me sometimes.
    有时候,一点微不足道的肯定,对我却意义非凡
    If you hold tight, how can a free hand to hug now?
    你若将过去抱的太紧,怎么能腾出手来拥抱现在?
    Do not find excuses for failure, to chase success reasons.
    不要找失败的借口,去追成功的理由
    Wish my smile clear off the sky, of all days.
    微笑可以晴朗所有的天
    Life is never easier, we just get stronger.
    生活从未变得容易,只是我们变得更加坚强
    Be happy. No worries, just smile.
    开心点,别担心,微笑就好

  • 怎样的人容易打呼噜?这是一篇有声音的文章

    你可能听过各种各样的呼噜声

    口哨声、开火车、打闷雷

    高音、中音、低音

    千奇百怪,千变万化

    这一切还得从「咽喉部的肌肉」说起

    在白天正常工作时

    它能帮助我们顺畅的呼吸

    但在晚上休息时

    它也需要短暂的休息

    而变得懒散松垮

    此时如果吸入气流受到阻力

    软组织会发生震动

    让人恨不得把嘴缝上的鼾声

    也就出现了…

    鼾声产生的机制大同小异

    但声音却千奇百怪

    不过有一种鼾声是对身体是有害的!

    让我们从这些“亲历者”们的描述中辨别一下~

    (温馨提示:上班摸鱼的人,把手机音量调小一点哦~)

    其中

    第三个会憋醒的呼噜声是病

    也叫“阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)”,不仅影响睡眠质量,还会造成体内缺氧、胸腔高负压等影响,导致心脏扩大、反流性食管炎、咽喉炎等。

    通常来说爱打呼噜的人

    都有以下这些特征

    *鼻腔异常指:有鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻炎等疾病

    符合上述的特征越多

    出现呼吸暂停的风险也就越大

  • 熬夜等于慢性自杀!一图告诉你每天睡6小时和8小时的区别

    平时工作忙、应酬多,不得不“挤走”睡眠来填补白天不够用的时间;即使无所事事,也不愿提前睡觉,非得拖到夜深人静才肯上床…

    人们常说“睡个美容觉”。事实上,好的睡眠不仅关乎“脸面”,还影响大脑思维、人体的生长发育以及免疫力。记者采访权威专家送你一套助眠秘籍,从今晚起睡个好觉吧!

    先来看一张恐怖的对比图!据《每日邮报》报道,46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验,连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照(如下图)。

    一张照片不够震撼?下面这组图,是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。看完你还打算继续熬夜吗?

    缺觉一周,多种基因改变

    “少睡一会儿没啥大事。”多数人都有这种侥幸心理,殊不知,只要每天睡眠不足6小时,不出一周,身体就会吃不消了。

    据英国《每日电讯报》报道,英国萨里大学科林·史密斯教授将26名参试者分为两组,要求一组人每晚睡眠时间不足6小时,持续一周;另一组人每晚睡眠时间超过10小时。一周结束后,抽取他们的血液样本进行检测。

    结果显示,缺乏睡眠的这一组参试者体内有数百种基因的功能发生了改变,其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能;睡眠不充足还会扰乱生物钟,让人一天内的精神状况不稳定。

    这就意味着:缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能,提高人们患病的风险。尽管此后只要保证一周正常的睡眠,就足以让受损的基因恢复到正常运行模式,缺乏睡眠也会引发严重的健康隐患,如肥胖症、心脏病和糖尿病。

    此外,研究还显示,缺乏睡眠还会导致认知功能受损,影响人们安全驾驶的能力等。

    发表在《美国国家科学院院刊》上的这项研究成果认为,一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏,将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤,引发多种疾病。因此,每天都要保证6小时以上的睡眠,如果偶尔熬夜,也要在次日及时补救回来。

    睡不好,从头到脚伤害你

    1、耳聋耳鸣

    睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。

    2、肥胖

    熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

    3、皮肤受损

    皮肤在晚10~11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

    4、记忆力下降

    熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。

    时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

    5、肠胃危机

    人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。

    同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

    6、免疫力下降

    经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

    7、心脏病风险

    长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

    5类食物助你睡个好觉

    富含镁的食物:坚果、柿子、菠菜

    白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝集”和“血管收缩”,从而影响人体放松进入睡眠状态。

    人体若能摄取充足的镁元素,便可抑制上述两种症状,改善睡眠状况。

    富含钙的食物:豆腐、牛奶、豆干、腐竹

    钙具有镇定精神、诱导人进入安稳睡眠状态的作用,钙与镁以2﹕1的比例摄取,被人体吸收的效率更高,催眠效果更好。

    富含铁的食物:瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄

    铁元素摄取不足,会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少,造成大脑供氧不足,使其在人睡眠时却得不到充足休息,久之会引起睡眠障碍。

    富含色氨酸的食物:鱼、肉、乳制品

    色氨酸在体内会转化成血清素和褪黑素两种激素,它们能宁神助眠。人体不能合成色氨酸,必须从食物中摄取。

    富含维生素B6的食物:糙米、花生、海鱼

    人体缺乏维生素B6会令脑神经回路间的相关神经递质传递不畅,导致大脑易兴奋,人体易焦虑,影响夜间睡眠。

    睡前别做5件事

    美国研究显示,有良好睡前习惯的人每天可多睡36分钟。虽然习惯不是说改就能改,但只要掌握以下几个睡眠的关键时间点,就能调整好你的健康生物钟。

    1、睡前6小时禁饮咖啡

    咖啡因会刺激神经系统,且有一定利尿作用,容易导致失眠。

    2、睡前3小时禁饮酒

    很多人认为睡前饮酒可促进睡眠,但研究证明,虽然它可以让人很快入睡,却让睡眠一直停留在浅睡期,很难进入深睡期,降低睡眠质量。

    3、睡前2~3小时禁食

    晚餐吃得太饱或睡前吃东西会导致胃酸分泌增加,给肠胃带来负担。如果临睡前感觉特别饿,可以稍微吃些清淡的饮食,比如一片全麦面包或半杯牛奶。

    4、睡前2小时禁体育锻炼

    运动会让大脑处于兴奋状态,影响睡眠质量。睡前可做些和缓的伸展运动,让身心慢慢平静下来。

    5、睡前1小时关闭电子产品

    睡前使用手机、电脑等,会阻碍人体生成褪黑素,使睡眠处于较浅的状态。

    如果脑中还惦记着工作上的事,精神就得不到充分的恢复,建议最好在9点前把这些事情记录下来,然后再上床睡觉。

    4种呼吸法轻松入眠

    1、放缓呼吸速度

    缓慢呼吸能让身体的自主神经系统得到重置。入睡前平躺在床上,缓慢地深呼吸10分钟,有助于降低心率和血压,让人体得到镇静。

    2、478呼吸法

    478呼吸法对助眠和减压有很好的效果:

    坐在床上,后背挺直;

    用舌尖顶住上颚;

    闭上嘴,用鼻子吸气(数4下),保持住气息(数7下),然后用嘴呼气(数8下),重复4遍。

    3、冥想式呼吸

    心绪烦乱时应尝试8~10分钟冥想呼吸。把注意力与呼吸的起伏联系起来,能放松肌肉,消散负面情绪。

    4、鼻孔交替呼吸

    张口呼吸是在潜意识中告诉大脑身体正承受压力;而用鼻子呼吸是向大脑发出放松信号。

    睡前坐在舒服的位置,后背挺直,闭上双眼;用右手无名指按住左鼻孔,吸气;然后用右手拇指按住右鼻孔,呼气;重复上述过程,很快就会产生睡意。

    睡不着?试试这套入眠操

    你还可以试着做一些简单易学助眠动作,让身体感到适当疲惫,从而快速入眠。

    1、头部

    分别皱紧眉头、鼻子,闭紧双眼,各保持10秒钟后放松。

    2、肩膀

    绷紧肩膀,让肩膀高高抬起,似乎要碰到自己的耳朵。

    3、手臂

    将两侧小臂弯起来,放在身体两侧,靠近肩膀,然后整个手臂一起用力紧绷。

    4、手部

    双手最大力气握拳,一直到无法再握紧为止。

    5、腹部

    尽量收紧腹部,好像别人要向你腹部打来一拳,你在收腹躲避,保持收腹10秒钟。

    6、腿部

    绷紧大腿和臀部,在两膝盖间夹一枚硬币,并将腿伸直上抬。

    7、脚部

    将脚趾慢慢向下弯曲,仿佛用力抓地,保持10秒钟后,将脚趾慢慢向上张开,脚和脚踝不动,然后放松。

    需要注意的是,以上小练习的间隔时间均是10秒钟,可根据自身情况在睡前选择1~2种,有睡意后即可停止。

    别再熬夜!别再熬夜!别再熬夜!重要的事说上三遍。管理睡眠的钥匙就握在你手中,从今天开始享受完美睡眠,愿你天天好梦。

  • 身体好不好,看“睡姿”能知道吗?健康的人到底都怎么睡~

    人一生有三分之一是在睡眠中度过的,睡姿的好坏影响一个人的健康和幸福感。
    研究发现,有80%的人群在某个阶段会受到后背疼痛的困扰,睡姿常常引起或加重了他们的后背疼痛问题。

    权威专家帮你根据自身情况,选择最合适的睡姿。

    5种睡姿的利与弊
    01 / 仰卧
    优点

    缓解腰背痛,脊椎身体部位成一条直线。

    有助于呵护皮肤。面部皮肤放松;隔绝了脸和枕头接触,减少细菌、螨虫、头屑干扰。

    减轻脏腑器官、胸部压迫。

    缺点
    舌根由于重力会压住咽部,引起打鼾,甚至睡眠呼吸暂停。
    02 / 左侧卧
    优点

    缓解胃部不适。胃灼热症状在晚上会变得严重,这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸,减少胃灼热的疼痛感。

    快速进入睡眠。

    呼吸舒畅,减少打鼾。

    适合怀孕中后期的孕妈妈。

    缺点
    牵拉面部皮肤,产生皱纹。
    03 / 右侧卧
    优点

    有益心脏,降低血压,稳定心跳。

    保护大脑。有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”,预防痴呆症和其他退行性疾病。

    缺点

    乳房下垂。女性长时间侧卧,会拉伸乳房韧带,增加胸部下垂风险。

    脸部挤压。对于生长发育的孩子,如果总保持一种睡姿,易造成脸部左右不对称。

    04 / 蜷缩式
    优点
    缓解身体压力。保证身体足够放松,适合压力大、感到身心疲劳的人。
    缺点

    肌肉拉伤。蜷缩动作会使背部过度牵拉。

    背部、头颈压力大,习惯性驼背。

    限制身体内横膈膜,阻碍呼吸。

    05 / 趴着睡
    这是最差的睡姿,医学专家从不建议人们采用这种睡姿。
    缺点

    身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸,必须把头转向一侧,易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状。

    脊柱弯曲、错位。

    增加肌肉、关节压力。

    压迫胸部、乳房。

    呼吸不畅。

    综合睡姿利弊分析:如果你是健康成年人,仰卧和右侧卧是最好选择。
    6种疾病的专属睡姿

    如果你患有疾病,下面的睡姿更适合你。

    腰背痛:侧卧

    建议使用侧卧睡姿,并把U型全身枕夹在膝盖间,支撑身体重量,帮助手臂摆放得更舒适。

    颈椎病、腰间盘突出 :平躺仰卧

    侧卧会加重椎动脉痉挛,甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧,睡硬板床。

    胃病:左侧卧

    有助于减少胃食管反流,利于食物消化,减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。

    静脉曲张:脚抬高

    把脚稍微抬高,在水平位置上超过心脏的高度,有助于促进血液回流心脏,避免下肢静脉充血。

    冠心病:右侧卧

    患有冠心病的人群应右侧卧,减少下腔静脉回流的血液量,利于心脏休息。

    胸腔和肺部疾病:分情况

    • 肺气肿患者:应仰卧,并垫高枕头,保持呼吸道通畅。
    • 哮喘患者:在哮喘发作时不能平躺,应该半卧,减轻呼吸困难。
    • 有咯血症状患者:应该侧卧,防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。

    选择适合自己的最佳睡姿!
  • 头一回体验Steemit附上Steemit注册流程,有图有真相

    早在一年多前就听说过 Steemit,据说在那里写点东西可以年入几十上百万,苦于英语能力不行,加上写作水平一塌糊涂就一直没去折腾。前两天无意中看到 Steemit 上的博主好像就有土木坛子、懿古今,做的比较好一点的应该是土木坛子,他的每一篇文章都有 差不多10 美元左右的收入,懿古今 Steemit 首页没有什么收入,去他的博客看了情况,应该是刚注册的原因。好多人说 Steemit 前景不错,所以就注册了 Steemit 来体验一下也不错。

    Steemit 注册图文流程

    1、打开Steemit 官网,点击右上角的【注册】按钮,然后写上你想要注册的用户名。

    2、输入用户名后会自动检测是否可用,点击【继续】按钮,然后在下图中输入一个邮箱。注意输入邮箱时会弹出一个验证,有的浏览器可能会当广告拦截掉就没法再往下一步了。

    3、邮箱地址同样要检测有效性,这个过程可能会久一点点,然后点击【继续】按钮,会看到提示登录邮箱点击链接进行激活。

    4、接着就是登录邮箱点击链接,在邮箱链接打开的页面中点击【继续】按钮。完成后是下图这个样子。

    5、确认国家为 China(+86)然后输入你的手机号码,点击【继续】按钮。

    6、然后同样会给手机发送一条信息,输入手机短信收到的验证码,然后点击【继续】按钮。

    7、短信验证码通过并继续之后即完成了 Steemit 账号的注册申请,剩下的就是耐心等待了。

    7、Steemit分收费与免费注册,免费的大概需要 1 周左右的时间来审核,你需要耐心等待。我是 4 月 20 日注册的,等到 什么时候收到 Steemit 账号注册申请审核通过的邮件还不知道,听说是收到邮件后才能有 Steemit登陆密码。

    Steemit激活

    再然后是激活你的账号,点你邮箱里的链接会发给你密码,这里需要注意的是密码很长,最好是保存在记事本上,然后你就可以无尽的写作了。

    再接下来就是同我互相关注一下吧,我的主页地址:https://steemit.com/@judqr

  • 孩子道路交通安全意识的培养

    和女儿三岁就在家里的地板上,用她的积木,玩具车,来玩幼儿园教的过马路的知识。

    我扮盲人过斑马线,她来献爱心扶我过马路。要不就是她当交警操作红绿灯,教我正确过马路。 随着孩子的慢慢成长,这种游戏基本不玩了。

    但随着她独立游玩的机会越来越多,安全教育也更加重要了。 实际生活中,我们会要横穿一下没有红绿灯的街道。 我观察到,人们总是喜欢斜着过马路。

    比方,目的地在对面的45度角,这时候就开始,斜着往前面走。大部分人是,走之前观察一下,然后就开始走了。

    现在城市里的汽车,电动车很多,每个驾驶员的技术和他们的车况,对于我们来说,都是一个未知数。斜穿马路最大的危险是,会使你身前和身后的机动车,判断不清你的意图,增大事故几率。

    所以,每次我和孩子需要过没有红绿灯的马路,我必定在路边,让孩子观察有没有车,能过吗?

    她看清可以过时,我们就直行过去。并左右随时观察,即便来了车,我就让孩子,自己判断,我们如该停下,女儿打一个明确手势,礼让汽车。还是该给司机打一个明确的手势,我们想要通过,司机看懂后,我们则安全通过。 我们的小区门口东面是一间平房作为保安室,西边是一座表面贴瓷砖的26层楼房。

    去年冬天刮大风,楼体有瓷砖随风落下来,万幸是天气不好,楼下没有行人。小区也对楼房的墙面做了维护。(题外话:建议楼房最好表面装修用涂料,随着时间的推移,瓷砖难免松脱) 我把这个情况,回去告诉家人后,大家一致决定走靠近保安室的那边,来主动规避那些潜在的危险。 有时候,妻子为了绕近道,走西边的道路,往往被孩子批评一顿,还得绕到保安室那边走。

    这些情况,五岁多的女儿会在我俩晚上去对面玩的时候汇报我。我明确的表扬孩子这个行为后,就着机会,我们再玩一个小小的头脑风暴研讨会:怎样观察不同环境或路况,该采取何种最安全方式通过。并得出以下结论:

    1.遇到老旧楼房,要尽量躲远些。因为很多老旧楼房,最容易水泥脱落。

    2.马路两侧一边没有楼房,一边有楼房。要走没有楼房一侧。

    3.小孩子在院子里不骑自行车,要去小花园里骑。

    4.遇到停着不动的汽车,要有意观察,防止倒车,溜车或突然启动…………… 君子不立危墙之下。

    别的小区的”危墙”,可能真是不多。

    可这种高层墙体脱落瓷砖的事情被我们给碰上了,那就在规避的情况下。再利用这个契机来做警钟,更多的传授孩子一些日常安全知识,培养她的安全意识,使我们可以主动的防范危险,把危险的级别降到最低,不做那些无意义的损失。

  • 论生熟食分开的必要性,身为孕妇或正在备孕的你看了吗

    有时候我们的隔夜食物看起来可能并没有坏,基本上与第一天吃的无异,明明还可以吃?
    可为什么有的人会说不能吃了呢,可以吃,但要当心感染单核球增多性李斯特菌!食品如遭受单核球增多性李斯特菌污染时,外观看或闻起来,可能根本没有任何区别,也不见腐败,但仍然可能使人吃了生病,可能会出现很多症状,包括呕吐、持续发烧、肌肉酸痛、头痛恶心、严重颈部僵硬等。李斯特菌是革兰阳性杆菌的一种,对人类致病性非常嘀强,一般出现在免疫功能低下时的人群,易感者多为新生儿、孕妇、免疫功能缺陷者。该菌可通过眼及破损皮肤、黏膜进入体内而造成感染。

    李斯特菌病对于新生儿有晚发型的和早发型的。宫内先天性感染,孕妇感染后通过胎盘或产道感染胎儿或新生儿,生长于阴道、子宫颈的该菌也可引起感染,是本病的重要特点之一。新生儿一般出生后3天左右出现病症,表现为新生儿败血症性肉芽肿病。早产儿更为明显,羊水也可污染,同时可引起吸入综合征、呼吸困难、发绀,常伴有结膜炎、皮疹等,最后可出现呼吸循环衰竭死亡,请多加注意。

    老人和免疫系统低弱等族群感染李斯特菌的风险也比较高。孕妇受感染时,可能只有轻微的类似流感症状,却可能导致流产、早产、新生儿感染,甚至死胎。

    国内曾发生孕妇爱吃生菜,导致胎儿染菌出现脑膜炎的案例。孕妇与免疫能力低者,为了健康的下一代,应避免生食及进食高风险食品,或食用未经杀菌的牛奶、软质干酪或未经煮熟的蔬菜,食物彻底煮熟再吃相对安全。

  • 发一个能在头条里赚钱的教程,其实非常简单

    最近还有人在问我怎么注册头条创作,其实网上已经有很多教程可找了,应友人的要求,也同时给其它的头条朋友方便,生活新纪元在这里再发一个教程给大家。
    首先你最好是在电脑上注册,那样会更直观,展现的更全面。打开在浏览器输入今日头条号的网址https://mp.toutiao.com/,你会看到如下页面。


    然后点击注册,相信有这个想法的人都曾经在别的地方注册过用户,其实也一般无异。
    在弹出窗口中写上你的手机号和验证码基本就等于注册好了,用户名就是你的手机号,以后就用你的这个手机号登录就好。

    又或者你还可以选择邮箱注册,同时也支持第三方登录,但是最后你会发现仍然会需要你的手机号,所以最好的办法还是用手机号注册,后面仍然可以绑定你的第三方号的。

    注册完成登录进入主界面,我们要会填好自己的头条号名称,传上自己的头像,这个名字和头像不可以经常改,而且要经过审核才能用。

    然后你是不是会看到自己的头条号上有新手两个字,不要紧你稍微努力一点就会没有新手两个字了,头条都喜欢积极向上的人,前期只要你每天发一篇文章,达到基本要求,没有满足650分都可能过新手期(头条有规定新手期要指数达到650分才能过新手,但不排除提前让你通过,都是看你的积极活跃度还有内容质量来的)。

    发文章的时候大家可以看看发文规范,以免审核不通过。给你的号带来负面的影响,到底我们注册了是想用它来赚钱的。

    再其次文章的原创度,质量都是头条推荐的标准。同时也是最快通过新手的利器。

    还有很多细节和规则这里就不多说了,头条平时也会的很多通知和发文章指引,入了这道门你就应该一直在学习和关注的路上。更多细节要了解的欢迎头条上搜【生活新纪元】私信给我,定做到知无不言,言无不尽!最后祝大家都能在头条赚得盆满钵满!!!

  • 将腾讯视频的qlv格式转换为mp4格式确实有些麻烦

    在网上各大视频网站如腾讯视频的QLV,爱奇艺的QSV,优酷土豆KUX等都会有自己固有的视频播放格式。而今天我们重点介绍腾讯的QLV格式如何转换为MP4格式,也是经过多次的摸索和在网上找过多次的软件试用,发现了这个有效而又比较方便的转换方式。

    首先将需要转换mp4格式的视频下载,要下载完成才能进行转换,至少你自己需要的那一段得下载才行。

    点击设置,将文件缓存所在位置复制下来。

    将复制的地址粘贴到我的电脑,如图所示位置,然后回车【Enter】键,打开后我们看到的就是下载文件,

    (因为腾讯下载内容一般都为隐藏,所以需要将文件找到再转换)

    我们一步步打开文件,会发现里面有几个文件,然后就是将这些内容转换为mp4格式

     

    然后我们按住键盘上的win徽标+R键,也就是开始菜单的搜索栏,输入[cmd] ,按下回车【Enter】键,出现如下界面:

    在cmd.exe窗口中 如图位置输入命令符:cd   (后加一个空格)

    再去复制我们的视频缓存地址

    直接点右键就会粘贴,最后按下【Enter】键,如图所示:

    继续输入命令【D:】(因为我的文件夹在D盘,所以我输入“D:”,如果大家的指定文件夹在别的盘,则输入别的盘符再加上冒号如“F:”)输入完后按下【Enter】键,即可看到如图所示界面:

    最后输入转换命令“copy/B f*.tdl Video001.mp4”,完成后按

    【Enter】键,最后就可以在文件夹中看到已经转化为以Video001为名的mp4视频。

    (在“copy/B”和“f*.tdl”之间有一个空格,“f*.tdl”和“Video001.mp4”之间也有一个空格。其中f是文件中的第一个字母,如果大家的文件以“a”开头的话,那么命令应该写为“copy/B a*.tdl Video001.mp4”。)

    Video001|就是转换的MP4格式的视频。